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提高夫妻生活质量,这4个方法要学会了!

发布时间:2020-03-17

性是人的一大生理需求,性欲也就成为了我们生活中的一大欲望了。你知道吗?随着年龄的不断增加,我们在性欲方面是会有所下降的,而性欲的下降会对自身的健康造成一定的伤害,当然也会影响到夫妻性生活的和谐。为了避免这样的情况出现,我们必然要想方设法应对,那到底该如何提高性欲呢?今天教给大家这4个方法!


1、体育锻炼


女人靠保养,男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,每周应至少二次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松,性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。


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2、腹式呼吸锻炼


夫妻一起,以跪姿坐好,调整呼吸,借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气,同时逐渐用力收紧肛门括约肌。然后慢慢鼓腹吐气,放松肛门。练习10分钟,可增强勃起能力。


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3、增加柔韧性


妻子躺在床上,丈夫拉住妻子的手,帮她做抬起上身的动作。5—10个一组,夫妻可以互换做,能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用。


4、骨盆提升操


丈夫或妻子平躺在床上,两腿支起,臀部离床,挺起腹部和躯干,让身体悬空,然后放下,每天做20—30次,可以锻炼骨盆和腰背力量,避免性生活后腰痛。

这4个运动虽然非常简单,效果确是很好的。快点和你的Ta行动起来吧!


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