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性生活时间不够长?这五招你要学起来了!

发布时间:2020-06-28

有调查显示,由于人体生理情况的差异,在房事爱过程中75%以上的男性会在房事2-6分钟内S精,而女性至少需要8-15分钟的刺激才能达到高潮。从数据可以得出结论,如果男人射精过快是不足以满足女性的生理需求的。值得一提的是,正因如此,有30%的女性不知道高潮是怎么回事。总的来说,男人是否“持久”,关系到性生活的质量。

那么,男人该如何延长“性”命,打响“持久战”呢?

1、让生殖器“自由呼吸”

紧身裤可使阴囊与睾丸更加紧贴自己的身体,增加了睾丸局部的温度,有碍于精Z的生产。同时,紧身裤紧裹阴囊,使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥,睾丸的局部温度也会随之升高;紧身裤还会限制和阻碍会阴部位的血液循环,尤其是妨碍静脉血液的回流,造成睾丸瘀血,导致生精不利。而且,经常穿紧身裤是诱发男性不育的重要原因。

建议:男人平时应该多穿宽松的衣裤,让外生殖器有充分舒展自由呼吸的空间。


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2、戒掉烟酒。

慢性酒精中毒者中有50%的男性会患性功能障碍。因为,酒精会降低睾丸酮的生成速度。还可能发生营养缺乏,引起生殖腺激素分泌紊乱,出现生殖腺功能低下,包括睾丸萎缩、乳房女性化、性欲减退、阳痿和不育。而烟草中的毒素会抑制人体的生精功能,长期吸烟会阻塞血液向四肢流动,使阴J血液循环受阻,出现阳痿。

所以,烟酒对人体利少弊多,要保持高亢的性功能,就应该戒掉烟酒毒害,特别是不能酗酒。

3、坚持适度的体育锻炼。

长期久坐工作的男子,如果坚持参加一段时间的体育锻炼,他们的夫妻生活次数就会增加,夫妻生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性,增加阴部肌肉的协调性,而且能够加速人体的血液循环,有利于阴J局部微循环状况的改善,这对于维特阴J勃起能力是非常有益的。

所以,坚持适度的体育锻炼,不仅增强了体质,也可以延缓性功能的衰退,让自己在同房时更有力量,更持久。


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4、保持规律的性生活

性欲是人的本能,适度的夫妻生活可以消除性紧张,使身心愉悦,内分泌正常,免疫功能得以调节并正常发挥,新陈代谢正常运转,体验到房事美妙的人对性总有着无限向往,从而促进身心的健康发展。需要谨记的是要量力而行,以每次房事后不感到疲劳为度。


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5、适当补充助性的元素:锌。

现代医学检查发现男性精Y中含有较高浓度的锌,而锌能促进器官正常发育,可以保证男性性功能的正常发挥,缺锌则会导致性成熟迟缓,器官发育不全,性功能降低,精子减少等;另外,它还有助于提高人体的抗病能力。

建议:每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,只需服用该剂量的2/3就可以了;绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

在生活中120克瘦肉中含锌5-7微克;火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量很高,要适量食用。


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